Vamos ver quais recursos à barra Pull Up deve ter, para permitir a você os melhores exercícios em casa ou durante as férias.
A barra Pull Up é um equipamento completo para musculação, ideal para ganhar bons músculos na parte superior do corpo.
Se você tem uma barra Pull Up em casa, você tem tudo para realizar os melhores exercícios para membros superiores (braços e costas) cintura e abdômen.
Características da barra Pull Up
Para ser eficaz, a barra deve ser feita de materiais fortes e fornecer uma boa aderência.
A barra Pull Up portátil é ideal para quem quer manter a forma todos os dias, seja em casa ou durante as férias, pois é facilmente transportável e pode ser guardada com um mínimo de espaço.
Além disso, a barra portátil deve garantir leveza e flexibilidade: boa estrutura, pois deverá suportar o levantamento e suspensão, e dever ser fácil para montar e desmontar, além da leveza, adequada para o transporte.
Muito importante ressaltar:verifique com atenção o rendimento da estrutura em termos de carga, a estrutura deve garantir uma carga mínima de 100 quilos para ser bem avaliada no mínimo.
As vantagens
A vantagem de ter uma barra Pull Up em casa é a comodidade de poder realizar exercícios a qualquer hora do dia, sem precisar ir à academia.
Usando a barra Pull Up, você pode exercitar todos os músculos da parte superior do corpo,como isso é possível? Simples: você pode fazer flexões, mergulhos e todos os exercícios necessários.
Para tonificar os músculos do peito, tríceps, costas e bíceps; você também pode fazer uma ampla variedade de exercícios abdominais.
Treinar com a barra Pull Up nos ajuda a manter a forma e nos permite tonificar especialmente a parte superior do corpo; além disso, com alguns exercícios específicos, também pode ser útil para as pernas.
Os exercícios de barra são muito eficazes e também podem ser usados em combinação com outros tipos de treinamento aeróbio para atingir uma condição física perfeita.
Proteção de pulso
Ao realizar uma flexão normal, às vezes você pode ter um pequeno desconforto atrás do pulso, isso porque durante a atividade, se aplica uma quantidade enorme de pressão nos tendões e ligamentos.
Isso pode causar dores nas articulações muito desagradáveis, eliminar essa dor é um dos benefícios mais importantes das barras de flexão!
A barra irá garantir que seu pulso fique em uma posição mais confortável ao realizar uma flexão.
Treinamento mais eficaz
Usar uma barra de flexão permitirá uma ampla gama de movimentos durante o exercício, o que significa que você será capaz de abaixar mais o corpo do que com flexões normais.
Isso torna o exercício mais desafiador e, portanto, mais eficaz na obtenção dos melhores resultados.
Cada repetição que você fizer se tornará mais intensa, concentrando-se nos músculos que geralmente não são usados durante as flexões normais.
O que significa que há uma oportunidade extra de ganhar massa e força muscular.
Os diferentes tipos de Barra Pull Up
As barras Pull Up são divididas em três grupos principais: a barra de parede e porta , também pode ser transportável.
Todas elas são simples para montar, seguindo o manual não será difícil monta-las, alguns modelos são multifuncionais e podem assumir diferentes posições para uma ampla variedade de exercícios.
Flexões para mulheres também
As flexões são mais difíceis para as mulheres, é verdade, mas isso não quer dizer que sejam impossíveis,muitas mulheres tendem a evitar as barra Pull Up por causa de sua dificuldade, ou porque pensam que é “um exercício para homens”.
Você provavelmente já notou que os homens geralmente conseguem fazer flexões com muito mais facilidade do que as mulheres.
Na verdade, a diferença física entre ambos está principalmente no sistema muscular, explicada pelo fato de que infelizmente as mulheres têm menos músculos na parte superior do corpo isso se comparado ao homem.
Felizmente, é possível aumentar a massa muscular, reduzir a gordura corporal e adquirir técnicas para preparar os músculos, que mais são trabalhados nas flexões, e concluindo assim os exercícios com sucesso. É só treinar e ter paciência para chegar lá!
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