Quais são as vantagens da sauna? Uma sessão de sauna tem efeitos positivos imediatos! .

O calor relaxa os músculos, melhora a circulação, estimula a liberação de endorfinas, purifica e faz perder peso. 

Descubra quais são os efeitos benéficos da sauna em nosso corpo e mente.

Os benefícios são cada vez mais apreciados, tanto que desfrutar de uma sessão relaxante num SPA é um hábito estabelecido por muitas pessoas que gostam de se cuidar. 

A sensação de bem estar físico e mental que você sente após passar algum tempo nesses locais perdura com o tempo e traz inúmeros benefícios ao organismo.

Para serem verdadeiramente funcionais e saudáveis, as saunas devem ser praticadas regularmente seguindo algumas regras práticas. 

Não é ideal entrar na sauna depois de uma refeição muito farta, mas nem mesmo com o estômago vazio. 

Melhor fazer um lanche rápido e leve acompanhado, talvez, por um relaxante chá quente de ervas. 

Para facilitar a transpiração da pele, é aconselhável primeiro tomar um banho e passar uma esponja levemente abrasiva na pele para remover as células mortas. 

Alternativamente, produtos de limpeza também podem ser usados.

Existem dois tipos de sauna:

Úmida: Esse modelo é conhecido como sauna a vapor ou sauna turca e é praticada na Turquia há muitos séculos, onde também acontecem os famosos banhos turcos. 

Nesse tipo de sauna, a temperatura chega a cerca de 60°C e seu funcionamento envolve a produção de vapor por meio de um gerador de vapor, podendo ser elétrico ou a gás.

Seca: Originária da Finlândia, um país cujo o clima é majoritariamente frio, a sauna seca pode atingir temperaturas que variam entre 70 a 80ºC. O gerador que garante essa temperatura geralmente é elétrico ou a lenha.

Quem está se preparando para fazer a primeira sauna não deve ficar dentro por mais de cinco minutos, enquanto quem já está acostumado pode ficar até no máximo um quarto de hora.

Após esta introdução, vamos ver juntos quais são todos os efeitos benéficos da sauna no nosso corpo.

Faz você perder peso e limpa o corpo

Um dos motivos que atrai um grande número de pessoas às saunas todos os anos é o seu poder relaxante. 

Frequentando regularmente os spas, você começa a notar uma perda de peso significativa que não se deve à transpiração, ao contrário do que se pode imaginar, mas sim à aceleração dos batimentos cardíacos.

 O coração, batendo mais rápido, aumenta o metabolismo ao queimar mais calorias do que o normal.

 Uma única sessão de sauna elimina 300 calorias: as mesmas que seriam consumidas em uma abundante hora de caminhada rápida.

Não há nada melhor do que ir a uma sauna para limpar completamente o corpo.

 O suor ajuda a eliminar toxinas e metais pesados do corpo que se acumulam dia após dia. 

Com uma sessão de sauna é possível suar para fora do corpo à mesma quantidade de toxinas que eliminaríamos em um período de 24 horas.

 O corpo assim dar uma resposta imunológica maior e se defender melhor contra quaisquer infecções.

A sauna relaxa o corpo e a mente

O calor que se desenvolve nestes ambientes, consegue relaxar de forma ideal todos os músculos, muito melhor do que um banho quente. 

Na verdade, ela é particularmente adequada após uma longa sessão de treinamento: ela ajuda a aliviar rapidamente o ácido láctico dilatando os vasos sanguíneos.

O relaxamento do corpo leva ao relaxamento subsequente da mente. 

A sauna alivia a ansiedade e ajuda a melhorar a qualidade do sono. 

Os seus efeitos benéficos continuam nos dias seguintes e, ao frequentar regularmente as sessões de sauna, começamos a ter uma melhora de sono significativa.

As saunas são um remédio natural para todos aqueles que têm problemas de insônia e vive uma vida particularmente estressante. 

Frequentá-las pode realmente mudar sua vida para melhor, tanto física quanto psicologicamente.