Como aliviar a dor nas costas durante a menstruação? Você já faltou ao trabalho ou à escola devido a dores menstruais? Se você disse sim, saiba que não está sozinha .

 Cerca de 80% das mulheres ,iram sentir dores menstruais em algum momento de suas vidas, isso é algo que não tem como fugir.

As dores menstruais se apresentam geralmente em forma de caibras musculares ou pequenos espasmos na parte inferior do abdômen, que muitas das vezes costuma se espalhar para as costas e coxas.

Você também poderá sentir dores de cabeça, náuseas, inchaço e cansaço durante a menstruação,sendo esses os sintomas que mais comuns.

Se você sentir dores mais intensas no período menstrual, de forma mais irregular do que o habitual, consulte um médico, para avaliar qual o procedimento a ser realizado.

Continue lendo esse artigo para aprender sobre os fatos científicos, por trás das dores menstruais e algumas das melhores maneiras de tratá-las.

O que é dor menstrual?

A dor menstrual, também conhecida como (cólicas menstruais) pode apresentar-se dias antes, durante ou depois do ciclo menstrual. A dor geralmente é localizada na barriga e costuma se espalhar para as coxas e costas. 

As dores menstruais costumam se apresentar de formas e intensidades opostas entre si , as vezes curtas mais intensas , outras intensas e dolorosas.

O termo médico usado para dor menstrual é (dismenorreia ) e existem 2 tipos elas são:

• primária: dor menstrual que não é devida a nenhuma condição específica. Acredita-se que seja devido às contrações dos músculos do útero.
• secundária: dor menstrual causada por uma condição subjacente, como endometriose , miomas ou doença inflamatória pélvica.

Por que sinto dor nas costas durante a menstruação?

Durante a menstruação, as paredes musculares do útero se contraem e isso pode impedir temporariamente o oxigênio de chegar ao útero.

 Quando isso acontece, o útero libera substâncias químicas que fazem você sentir, as famosas cólicas abdominais, podendo essa dor se espalhar também para as costas.

Se a dor menstrual na região lombar for muito forte, pode ser um sinal de uma doença mais séria chamada endometriose. 

A endometriose é uma doença em que o tecido que reveste o útero se espalha para outras partes do corpo. Se você acha que pode ter endometriose, converse com seu médico.

7 maneiras de aliviar a dor nas costas durante a menstruação

A dor menstrual geralmente é leve o suficiente para ser tratada em casa. Aqui estão algumas dicas que irá te ajudar a aliviar a dor nas costas durante o periodo mesntrual :

1. Exercício
   Faça, exercícios leves como caminhar, andar de bicicleta ou nadar ,eles podem ajudar com as dores lombares e menstruais.
2. Tomar um banho quente
   Tomar um banho quente, pode proporcionar algum alívio e ajudá-la a relaxar. Use uma bolsa térmica de água quente nas costas ou na barriga.
3. Massagens
   Uma leve massagem na região lombar pode ajudar a reduzir a dor.
4. Técnicas de relaxamento
   Atividades relaxantes como exercícios respiratórios, Pilates e ioga ajudam a distraí-la da dor .
5. Parar de fumar
   Fumar aumenta o risco de cólicas menstruais.
6. Analgésicos Comum
   Fale com um médico ou farmacêutico para obter aconselhamento sobre os melhores analgésicos para dores especificas.
7. A pílula anticoncepcional ou anticoncepcionais injetáveis
   podem aliviar a dor menstrual, tornando o revestimento do útero fino, o que significa que os músculos do útero não precisam se contrair tanto.

Estas são apenas algumas das muitas maneiras de ajudar a aliviar a dor menstrual ou dores nas costas,relacionadas ao seu ciclo menstrual.

Quando ir ao médico

É importante entender sobre quando procurar ajuda para dores menstruais.Você deve conversar com um médico sobre sua dor menstrual se:

• a dor é forte e o impede de fazer suas atividades habituais
• se perceber mudanças, como sangramento mais intenso, dor que dura mais do que o normal, ou mudança em seu ciclo normal.

Se você sentir dor nas costas durante a menstruação ,juntamente com os sintomas abaixo , consulte um médico com urgência:

• dormência na bunda ou área genital; 
• dificuldade para urinar
• perda de controle sobre a vontade de urinar ou defecar
• febre
• perder peso sem motivo
• inchaço ou uma mudança na forma das costas
• dores que piora a noite
• que não melhora com descanso
• dor na parte superior das costas

Pontos chave

• A dor menstrual pode ser leve ou aguda, geralmente ocorre ao redor da barriga podendo se espalhar para as costas e coxas.
• Existem vários formas ou medidas que você pode tentar, para aliviar a dor nas costas relacionada ao período menstrual, incluindo : exercícios e massagens leves.
• Os tratamentos médicos para a dor nas costas durante a menstruação incluem analgésicos simples.

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