Nariz entupido, espirros, corrimento, às vezes febre, dor de cabeça ou tosse – os sintomas do resfriado são incômodos, mas não sérios.

Descubra como prevenir os resfriados desde os primeiros sintomas, com hábitos saudáveis, dicas úteis e remédios naturais da avó.

O resfriado é provavelmente uma das doenças mais comuns e aquela que também encontramos com mais frequência em nossa vida.

No entanto, é sempre a mesma história: se nosso sistema imunológico não for forte o suficiente para lidar com isso, corremos o risco de adoecer e ficar na cama por uma semana.

O que precisa ser feito para curar um resfriado? Qual tratamento é o mais eficaz?

Quando falamos em resfriados, estamos nos referindo a uma doença de origem viral, muito difundida na população mundial.

Essa doença causa nariz entupido ou com gotejamento de muco, espirros intensos, tosse, dor de garganta, às vezes febre e até mesmo dor de cabeça intensa.

É muito contagioso, mas, na maioria dos casos, inofensivo e reversível.

 Para curar resfriados, tratamentos com antibióticos não são recomendados, porque os patógenos envolvidos são vírus e não bactérias, a menos que haja uma infecção bacteriana.

 No entanto, o médico assistente avaliará a situação e decidirá sobre o tratamento mais eficaz.

Por outro lado, o paciente ainda deve tratar seus sintomas em caso de rinorréia, comumente chamada de “nariz escorrendo”, para evitar uma complicação bacteriana, como infecção de ouvido ou sinusite.

Para tratar resfriados de forma eficaz e reduzir o desconforto, segue abaixo algumas orientações:

• Limpe as passagens nasais

As irrigações com soluções salinas que diluem o muco são particularmente indicadas, a limpeza do nariz é sempre recomendada.

• Descongestionantes nasais

Existem também sprays vasoconstritores descongestionantes que ajudam quando você tem o nariz entupido.

• Descanso absoluto

O descanso acelera o tempo de recuperação de resfriados.

• Evite mudanças térmicas.

No caso de sair de casa, é aconselhável cobrir-se bem, usando também gorro.

• Medicamentos de venda livre

Para aliviar os sintomas do resfriado, os medicamentos de automedicação, como os antipiréticos, podem ser tomados para baixar a febre e combater o mal-estar e a dor.

Como se prevenir e se proteger de resfriados

Estas dicas simples podem ajudá-lo a prevenir resfriados:

•       Lave as mãos

Lave e desinfete as mãos regularmente com água e sabão por pelo menos 20-30 segundos. Tenha cuidado para não tocar em seu rosto com as mãos. A maioria dos vírus é transmitida pelas mãos.

•       Evite deixar as vias respiratórias muito secas

Quando as membranas mucosas estão úmidas, repelem melhor os vírus, beba água constantemente.

•       Ventile a casa

Abra as janelas durante uma hora todas as manhãs, ou pelo menos 10-15 minutos três vezes por dia, para renovar o ar interior, mesmo que esteja muito frio! Isso reduzirá o número de germes no ar e diminuirá o risco de infecção.

•       Hidratar

Seria bom se hidratar bebendo bastante água ou até mesmo chás de ervas. No entanto, tendemos a esquecer desta importante ação durante a estação fria, pois temos menos sede, mas o nosso corpo precisa de hidratação tanto quanto no verão!

O ideal é beber pelo menos 2-3 litros de água durante o dia.

•       Exercício

O movimento nos mantém em forma e estimula nosso sistema imunológico.

Por isso, pratique esportes ou caminhadas todos os dias. Além de ser essencial, a atividade física nos ajuda a dormir melhor e faz bem ao nosso corpo.

•       Alimente-se de forma saudável

Seu dia deve começar sempre com suco de laranja, iogurte e vitaminas, e continuar com uma alimentação saudável ao decorrer do dia.

Suplementos de vitamina D e probióticos também são altamente recomendados para fortalecer nosso sistema imunológico.

•       Comer frutas e vegetais ricos em vitamina C.

O ideal é comer 7 porções de frutas e vegetais ricos em vitamina C todos os dias.

As super frutas para comer são frutas vermelhas, frutas cítricas, kiwi, abacaxi e melão. Os vegetais ricos em vitamina C são ervilhas, repolho, tomate, batata, batata doce e pimentão.

•       Não fumar

Fumar enfraquece nosso sistema imunológico e existem milhares de outras razões para abandonar o vicío.

•       Dormir bem

Quando estamos cansados, pegamos os vírus com mais facilidade. Precisamos de 7 a 9 horas de sono por noite; se possível, tire uma soneca de 20 minutos no máximo à tarde.

•       Use lenços descartáveis

Espirre ou tussa em um lenço de papel descartável. Se isso não for possível, faça na dobra do braço. É mais higiênico do que tossir ou espirrar nas mãos. Não deixe lenços usados espalhados e lave as mãos com frequência.

•       Não a locais públicos e lotados

Na medida do possível, nos períodos de maior risco, deve-se evitar os espaços fechados e lotados (por exemplo, transportes públicos) e, em qualquer caso, nunca tocar no nariz, olhos e boca.

Ao voltar para casa, é fundamental lavar bem as mãos, você deve ficar em casa até que os sintomas do resfriado desapareçam e até pelo menos 24 horas após a febre passar.

•       Evitando o contágio

Se você tiver sintomas de resfriado, deve evitar o contato com outras pessoas, tanto quanto possível, para evitar infectá-los.

O resfriado é muito contagioso , é transmitido pelo contato e inalação das gotículas que contêm o vírus.

Como curar um resfriado com remédios da vovó

Para curar um resfriado naturalmente, existem alguns remédios muito eficazes, embora não sejam curas milagrosas.

Você não conseguirá curar um resfriado em 24 horas, mas esses métodos podem ajudar a reduzir o desconforto e aliviar a dor de garganta ou tosse.

• Chás de ervas quentes, como lima, erva-cidreira, tomilho, hortelã-pimenta ou canela, também proporcionam alívio para o nariz e a garganta.
• Uma colher de sopa de mel, sozinha ou adicionada ao suco de meio limão, pode aliviar a garganta.
• O mel com, uma colher de chás de ervas, é um excelente remédio para tratar constipações e aliviar dores de garganta.
• Caldo de galinha e sopas quentes.

Uma das tradições mais antigas é uma boa, sopa quente com caldo de galinha, rico em cisteína.

Se o caldo de galinha não for apreciado, pode-se comer boas sopas de vegetais, talvez com adição de cereais ou leguminosas.

Uma mistura de proteínas, minerais e micronutrientes que ajudam o organismo a combater o vírus.

Aromaterapia e banho relaxante

A aromaterapia combinada com o calor relaxante do banho é um remédio imbatível para as constipações!

Para um banho descongestionante relaxante e perfumado, você precisará de:

•       3 gotas de óleo essencial de lavanda;

•       3 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta;

•       3 gotas de óleo essencial de eucalipto;

•       Uma xícara de sal Epsom;

•       Frasco de vidro com tampa hermética;

Quando chamar o médico

Normalmente, uma pessoa não precisa consultar um médico para um resfriado, a menos que tenha um ou mais destes sintomas ou sinais:

•       febre alta (acima de 38-39 °) e persistente ao longo de dias;

•       febre acima de 39 ° com dores musculares e fadiga;

•       vômito ou dor abdominal;

•       dificuldade em respirar, como respiração rápida ou, inversamente, falta de ar;

•       tosse persistente;

•       dor ou pressão no peito;

•       dor de ouvido;

•       glândulas muito inchadas no pescoço;

•       sinais de desidratação;

•       sonolência incomum;

•       confusão ou desorientação.

O que você está fazendo para prevenir resfriados? Você tem algum conselho a dar ou perguntas a fazer?

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