A dieta anti-flacidez irá te ajudar a manter o corpo desejado ,a flacidez assim como os famosos furinhos, incomodam milhares de mulheres , neste artigo iremos dar opções de dieta anti-flacidez que poderá trazer uma melhora significativa, se você se empenhar e se dedicar poderá ficar satisfeita com o resultado .
Na hora da refeição, a primeira garfada deve ser sempre de proteína. Comendo o frango, o peixe, a carne ou o ovo antes de tudo, é possível manter a taxa de açúcar num nível pouco prejudicial, o que conta pontos na firmeza da pele (além de engordar menos).
Procure também acrescentar às suas receitas temperos e ervas antioxidantes como orégano, salsinha, tomilho, alho, limão e pimenta.
Dieta Anti-flacidez Cardápio
Café da manhã
Opção 1
- 1 omelete com 3 claras e 1 gema, com algumas fatias de cogumelo em conserva
- 2 fatias de peito de peru
- 5 morangos pequenos
- Chá-verde ou água
Opção 2
- 4 fatias médias de peito de peru
- 4 avelās
- ½ maçă verde
- Chá verde ou água
Opção 3
- 2 fatias médias de peito de peru
- 1 pote de iogurte natural
- 1 fatia média de melão cantalupo
- 3 avelās
- Chá-verde ou água
Opção 4
- 2 fatias médias de peito de peru
- 2 claras e uma gema mexidas com V3 xicara de chá de aveia cozida em água
- 1 cacho pequeno de uvas pretas
- Chá-verde ou água
Opção 5
- 3 fatias médias de salmão defumado
- ½ xícara de chá de farelo de aveia sem açúcar com 6 morangos pequenos
- 1 colher de chá de amêndoas picadas
- Chá-verde ou água
Almoço (dieta anti-flacidez)
Opção 1
- Salada com 1 xícara de chá de peito de frango cozido e desfiado, ce bola vermelha picada e salsão, temperada com 1 colher de sobremesa de azeite de oliva e suco de limão e servida sobre fo Ilhas de alface e tomates.
- 1 xicara de chá de legu mes cozidos no vapor (brócolis e couve-flor)
- Chá-verde ou água
Opção 2
- 1 filé médio de linguado grelhado
- Salada grega: 3 azeitonas pretas, 1 fatia grande de queijo branco, Vi pepi no, 4 tomates-cereja e alface, tempe- rados com 1 colher de sobremesa de azeite, suco de limão, orégano a gosto
Opção 3
- 1 lata de atum em água
- 1 xícara de chá de tomate e pepino picados
- ½ xícara de chá de salada de feijão -branco em lata ou feijão tradicional
- Chá-verde ou água
Opção 4
- 1 filé médio de salmão grelhado temperado com limão, azeite de oliva e endro
- Aspargos cozidos no vapor
- 1 fatia média de melão cantalupo
- Chá verde ou água
Opção 5
- 1 hambúrguer peru (sem pão) com salada de alface e tomates fatiados
- ½ xícara de chá de grão-de-bico cozido
- Chá verde ou água
Lanche da Tarde e Ceia
Opção 1
- 4 fatias de peito de peru
- 4 amêndoas
- 1 pera
Opção 2
- ½ xícara de chá de cottage
- 4 azeitonas pretas pequenas
- 1 pires de rúcula ou alface
Opção 3
- 1 ovo cozido
- 3 talos de salsão
- 3 rodelas de pimentão
- 3 azeitonas verdes
Opção 4
- 1 iogurte natural desnatado
- 4 amêndoas
- 1 pera pequena
Opção 5
- ½ lata de atum em água
- 4 amêndoas
- 4 tomates-cereja
Jantar
Opção 1
- 1 filé médio de salmão grelhado
- ½ xícara de chá de vagem cozida no vapor
- Salada de espinafre cozido com co- gumelo, cebola e V xícara de chá de grão-de-bico com 1 colher de sobre- mesa de azeite e suco de limão.
- Chá-verde ou água
Opção 2
- 1 lata de sardinha light
- 8 couves-de-bruxelas assadas com 1 maçã fatiada
- Salada de alface com V2 xícara de chá de grão-de-bico cozido, tempe- rada com limão e 1 colher de sobre mesa de azeite
- Chá-verde ou água
Opção 3
- 1 filé médio de salmão assado
- 1 xícara de chá de sopa de lentilha
- Salada verde mista temperada com 1 colher de sobremesa de azeite e limão
- ½ xícara de chá de espinafre cozido no vapor
- Chá-verde ou água
Opção 4
- Salada de alface com 1 filé médio de frango grelhado com cebola, alho e i colher de sobremesa de azeite
- 1 xícara de chá de brócolis cozidos no vapor
- 1 cacho de uvas pretas
- Chá-verde ou água
Opção 5
- 1 filé médio de linguado assado
- 1 xícara de chá de sopa de legumes (tomate, repolho, abobrinha e brócolis)
- Salada com alface, abacate picado, tomate, cebola e salsão, temperada com 1 colher de sobremesa de azeite e suco de limão
- Chá-verde ou água
A dieta Anti-flacidez irá colaborar para melhorar o aspecto da sua pele ,alie a isso também o habito de praticar atividades físicas e mantendo sempre a alimentação em dia.
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