Os alimentos que ajudam a queimar gordura, são aqueles que conseguem promover uma queima diária , mais então fica a dúvida sobre o que comer e beber, para perder peso com uma alimentação saudável e natural.

Fazer dieta para perder peso não significa parar de comer, longe disso, é importante respeitar o ciclo das três refeições diárias, o segredo é saber o que colocar no prato e quais alimentos evitar.

Existem muitos alimentos que ajudam queimar gordura e que são excelentes para a saúde, mas acima de tudo para perda de peso natural.

Ter uma barriga lisinha é o sonho de todo mundo, mulheres e homens não necessariamente  acima do peso.

Na verdade, não é incomum que algumas pessoas magras sofram de inchaço ou tenham gordura acumulada na cintura.

O inchaço pode ser ocasionado devido a uma dieta errada ou desordenada, muito rica em carboidratos ou alimentos com alto índice glicêmico.

Para evitar a gordura, você deve escolher bem os alimentos que ingere, vegetais como abobrinha, pimentão e pepino são ótimos para sua dieta. E não se esqueça de frutas como melão, abacaxi ou maçã.

Para atingir seu objetivo de ter um abdômen chapado, citamos alguns alimentos que o ajudarão a perder gordura e reduzir o estômago alto e consequentemente a cintura.

Embora não haja nenhuma fórmula mágica para perder peso, comer os alimentos a seguir definitivamente ajudará, no processo de emagrecimento desejado. 

Uma dica sempre escolha alimentos ricos em fibras que auxiliam na digestão, para proteína, escolha carnes brancas como frango ou peru e peixes como salmão e atum, limite o álcool, carnes muito gordas e doces.

Alimentos que ajudam queimar Gordura

Iogurte natural

O iogurte grego é o mais indicado, mais cremoso, mais espesso e mais consistente do que o iogurte tradicional.

Excelente para o café da manhã, o iogurte grego é perfeito para o intervalo entre seus lanches, graças ao seu poder saciante, evita que belisquemos fora das refeições principais.

Como o iogurte tradicional, o iogurte grego também contém fermentos lácticos (Streptococcus thermophilus, Lactobacillus bulgaricus), mas, ao contrário do primeiro, possui menos sódio, menos lactose, menor quantidade de açúcar refinado e é mais rico em proteínas.

O iogurte grego é, portanto, altamente recomendado e um excelente aliado para quem está de dieta.

Ovos

Cortar calorias ainda é a melhor maneira de perder peso, desde que você não corte muitas proteínas.

Os ovos, ricos em proteínas, ajudam a perder peso e reduzir a gordura da barriga, graças aos aminoácidos que fornecem,devem ser consumidos com moderação, cozidos ou feito omelete.

Os ovos são uma solução fácil e barata, um ovo cozido é um ótimo lanche; porque aumenta a sensação de saciedade, ajudando-o a chegar facilmente à próxima refeição sem dificuldade.

Peixe e frutos do mar

Fonte de proteína, rica em iodo e ácidos graxos e ômega 3, o peixe marinho, além de muito bom, ajuda a controlar os ataques de fome. 

Entre outros, os indicados são os chamados “peixes azuis” como cavala, atum, espadarte, arenque e salmão, ricos em nutrientes, vitaminas e prostaglandinas que ajuda a regular o inchaço do corpo; já as anchovas, sardinhas e peixes pequenos, são excelentes por serem mais ricos em ômega 3.

 Os frutos do mar, ricos em ômega 3, também são bons para evitar o acúmulo de gorduras.

Vegetais verdes

Em geral, os vegetais de folhas verdes, ricos em antioxidantes, pelo alto teor de fibras, sais minerais e vitaminas, são aliados perfeitos para o emagrecimento, pois favorecem o bom funcionamento do aparelho digestivo.

Repolho, alface, espinafre, couve, brócolis, a lista desses alimentos queimadores de gordura parece interminável!

O brócolis, por exemplo, tem baixo teor calórico é um vegetal rico em vitamina C, contém uma quantidade significativa de fibras, o que auxilia no bom funcionamento do organismo.

Também é amplamente recomendado contra o excesso de peso, então se seu objetivo é emagrecer ,consumo vegetais,mas lembre-se sempre de consumir com moderação.

Salsão

Se você está perdendo peso, não pode deixar de incluir o salsão ou aipo em sua dieta diária,o que muitos não sabem é que se trata da mesma coisa. Na gastronomia é conhecido como aipo e no dia a dia em nossas casas, como salsão.

Este vegetal de baixa caloria ajudará melhor a eliminar a gordura; porque possui grande quantidade de vitamina C e cálcio, um mineral que ajuda a selecionar e eliminar as gorduras nocivas do corpo. 

Fonte natural de fibra, o salsão é capaz de aumentar a sensação de saciedade.

Tomate

O tomate é uma aposta segura em dietas, tanto pelo seu sabor delicioso como pelas suas propriedades adelgaçantes ,saboroso em saladas, molhos, sopas, adapta-se perfeitamente a todos os pratos. 

Além de tudo isso, o tomate tem o poder de conter o acúmulo de lipídios no sangue, e atua como um verdadeiro purificador contra o acúmulo de gordura.

Abacate

Muitos dizem que o abacate deixa você gordo, mas na verdade essa é uma afirmação errada: o abacate não faz você engordar.

Certamente esta fruta é rica em gordura, mas são gorduras boas chamadas “gorduras monoinsaturadas” que evitam o acúmulo de gordura.

O consumo regular do abacate ajuda na perda de gordura abdominal , a fruta, de fato, facilita o trabalho do fígado e reduz os níveis de colesterol. 

Além disso, o abacate protege contra doenças cardiovasculares e diabetes.

Semente de linho

Pouco utilizadas na alimentação, essas pequenas sementes ainda têm a capacidade de baixar os níveis de colesterol no sangue e também ajudar na perda de peso .

Por exemplo, você pode comê-los em saladas ou polvilhar em vegetais.

Chá verde

O chá verde é o seu maior aliado para uma barriga uma barriga lisinha,eles contem teína ,que ajuda a queimar calorias diariamente e aumenta o metabolismo . 

Também promove a distribuição de gorduras, evitando que sejam armazenadas na cintura abdominal.

Caril, pimenta, páprica, pimenta

Todas estas especiarias promovem a combustão energética: a temperatura corporal sobe ligeiramente, favorecendo a degradação das gorduras, ajudando o corpo a queimá-las durante a digestão. 

No entanto, os alimentos picantes devem ser alternados com outros alimentos com baixo teor de gordura.

Outros alimentos que ajudam a queimar gordura incluem:

• Cereais;
• Farelo de aveia;
• Abacaxi;
• Melão;
• Melancia;
• Frutas cítricas;
• Maçãs;
• Abobrinha;
• Berinjela;
• Canela;

Algumas dicas para promover a eliminação de gorduras

Lembre-se de que esses alimentos não são uma fórmula mágica para perder gordura e emagrecer. 

Um estilo de vida incorreto e sedentário e uma alimentação desequilibrada promovem o acúmulo de gordura e dificultam a perda de peso.

Chegar ao peso ideal exige, na verdade, alguns esforços e pequenos sacrifícios diários, como perder hábitos, evitar comer alimentos que causam retenção de líquidos, que estão na origem da assimilação das gorduras.

Recomendações

• Beba dois litros de água por dia (incluindo sucos de frutas naturais);
• Evite consumir sal em excesso, principal causa de retenção de água;
• Elimine farinhas refinadas, alimentos industrializados e doces superprocessados ​;
• Adote atividades físicas regulares e faça um mínimo de exercícios físicos por dia, mesmo que apenas meia hora de caminhada; 

Por falar em atividade física regular, experimente exercícios físicos para fazer em casa pela manhã: será mais fácil emagrecer com uma rotina diária simples e que leva muito pouco tempo.

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